Música no combate ao Alzheimer

E se lhe pudesse-mos dizer que é possível actuar na prevenção do Alzheimer e até mesmo minimizar as suas consequências?
Um estudo avaliou o desempenho mental de pacientes que participavam em sessões de canto, concluindo-se que a capacidade mental desses pacientes melhorou nesse período de tempo. Sabe-se também que doentes com Alzheimer demonstram uma capacidade impressionante de lembrar letras e melodias de músicas do passado, apesar do declínio das suas funções cerebrais características da demência. Portanto nada melhor que incentivar estas pessoas a cantarem as suas canções favoritas e ouvir música com elas, proporcionando assim uma melhoria cognitiva.

No entanto o melhor será actuar na prevenção, pelo que vários neurocientistas aconselham incluir no dia a dia da terceira idade aulas de canto. Além do que já foi mencionado anteriormente, também o humor e orientação saem a ganhar.


Cuide do seu idoso, um dia será você a precisar!

Alimentos e Medicação

Hoje em dia a maior parte da população recorre à medicação convencional e faz uso da mesma diariamente. Mas a maior parte desconhece que os fármacos que ingere podem levar à perda de alguns nutrientes por parte do organismo. Deve reverter-se
esta situação recorrendo à alimentação, repondo tudo o que precisa.

Fármaco: Estatinas (reduzem o colesterol)
Nutrientes que reduz: Coenzima Q10
Pode causar: Fadiga, dor muscular, nível elevado de enzimas hepáticas
Recupere com: Carne magra, frango, peixe.

Fármaco: Terapias hormonais (ex. pílula)
Nutrientes que reduz: Vitaminas B6 e C, ácido fólico e zinco
Pode causar: Insónia, debilidade do sistema imunológico, embolias
Recupere com: Abacate, hortícolas de folha verde, bananas e cereais integrais.

Fármaco: Vasodilatadores ou betabloqueantes para a tensão alta
Nutrientes que reduz: Vitamina B6, coenzima Q10
Pode causar: Fadiga, anemia, debilidade muscular
Recupere com: Cereais integrais, nozes, carnes magras.

Fármaco: Diuréticos contra a hipertensão ou doenças cardiovasculares
Nutrientes que reduz: Magnésio, potássio, zinco
Pode causar: Cãibras, taqui ou bradicardias, debilidade do sistema imunológico
Recupere com: Feijão branco e nozes.



Medicina Ortomolecular

A medicina ortomolecular é um reforço àquilo que defendo e em que acredito, uma lufada de ar fresco para quem pretende ter um estilo de vida mais saudável e se preocupa exactamente com aquilo que come e com os hábitos que pratica. Esta medicina usa substâncias e elementos naturais, como as vitaminas, minerais, oligoelementos, aminoácidos, probióticos e coenzimas, que vão permitir um reequilíbrio bioquímico, neutralizando os efeitos tóxicos e melhorando a qualidade de vida das pessoas.

A medicina ortomolecular defende ainda a prevenção como pilar da saúde, tendo sempre em conta as necessidades de cada pessoa individualmente, não esquecendo as suas características fisiológicas, níveis de stress, capacidade genética, entre outras.

O equilíbrio entre nutrientes é indispensável ao correcto funcionamento celular, portanto a suplementação é importantíssima nas seguintes situações:

  • stress - leva à carência da vitamina B5, B6, C, selénio e L-glutatião
  • uso de medicamentos - diminuem a quantidade de variadíssimos nutrientes
  • situações fisiológicas - gravidez, exercício intenso, idade
  • café - aumenta as necessidades de vitaminas do complexo B
  • álcool - diminui a vitamina C, complexo B, zinco, potássio, vitamina K, magnésio, cálcio
  • tabaco - aumenta a homocisteína no sangue e diminui as vitaminas do complexo B


Cuide de si!




Dermatite Atópica

A dermatite atópica é uma doença que causa inflamação na pele, levando ao aparecimento de lesões e coceira. Mas porque aparece esta doença? As causas ainda não são 100% conhecidas nem os tratamentos 100% eficazes, havendo episódios desta doença ao longo do tempo, pelo que se defende que seja uma doença crónica. No entanto sabe-se que os factores genéticos podem ser uma causa, visto que se um dos progenitores tem dermatite atópica a percentagem de os seus filhos também terem é alta. Então e se os progenitores não tiverem dermatite atópica? Aqui poderemos colocar os factores imunológicos e a alimentação. É sobre estes dois aspectos fundamentais e muitas das vezes esquecidos pelos médicos que quero incidir.

São várias as formas do corpo demonstrar que o seu sistema imunitário está fraco e a necessitar de reforço, a dermatite atópica é uma delas, por factores genéticos ou simplesmente por a pele ser o órgão mais débil do organismo do indivíduo. E porque será a pele o órgão mais susceptível?


  • falta de vitamina D (deve apanhar-se luz solar regularmente para que não haja um défice desta vitamina)
  • ingestão de pouca água ao longo do dia
  • uso de cremes, loções e sabonetes agressivos

Estes factores devem ser todos tidos em conta, para que tenhamos a certeza de que a nossa pele se encontra 100% saudável e que o problema não advém daí. Seguidamente deve reforçar-se o sistema imunitário.
Muitos pais deparam-se com este problema nos seus filhos ainda tão pequenos, o que é de esperar, uma vez que hoje em dia a alimentação não é a mais adequada, tanto em casa como nas escolas. Sumo nas cantinas, pão branco, fritos, sobremesas açucaradas, leite para o lanche e bolachas não são de perto nem de longe alimentos que fortaleçam o sistema imunitário. Só por este ponto a criança já fica susceptível a várias doenças (virús, bactérias) que podem desencadear um episódio de dermatite atópica se o seu orgão mais sensível for a pele, ou se a genética não estiver a seu favor nesse aspecto. O que fazer?

  • eliminar da alimentação: produtos lacticínios, ovos, soja, trigo, amendoim, tudo que possa conter lactose, bebidas gaseificadas, açúcares (inclui-se bolos, chocolates, cereais do género "estrelitas" e outros semelhantes, pão branco, bolachas, etc), alimentos processados (elimine tudo o que contem conservantes, corantes, acidificantes, aromatizantes, etc).
  • aumentar a ingestão de fruta, legumes, frutos secos (expecto amendoim). Basicamente alimentos na sua forma natural e de preferência de origem biológica.
  • incluir próbióticos na alimentação e lactobacilos, bactérias benéficas que vivem no sistema digestivo e ajudam a regular o sistema imunitário. Uma vez que estas bactérias se encontram na maior parte das vezes nos iogurtes, é preferível recorrer a um suplemento probiótico, livre de lactose na sua composição.
  • reforçar o sistema imunitário com um suplemento vitamínico e ácidos gordos.
  • praticar exercício físico regularmente.
  • preferir cremes corporais à base de plantas e constituintes naturais (azeite de oliva, manteiga de karité, camomila) e evitar os que contenham aveia e outros cereais na sua composição, uma vez que podem secar ainda mais a pele.
  • evitar situações de stress e nervosismo, pois como resposta podem desencadear episódios de dermatite atópica.
  • pode e deve fazer regularmente uma desintoxicação do fígado (limão, cardo mariano, hipericão, alcachofra, bétula, bardana, entre outros) e do sangue (pau d´arco).

Lembre-se que a alimentação é a base de tudo, e se a base não for sólida os problemas aparecerão mais tarde ou mais cedo, com menos ou mais gravidade. Coma saudável pela sua saúde, coma natural.



Aconselhe-se sempre com um profissional de saúde. A auto-medicação não é solução.

Ácido Úrico

O ácido úrico é uma substância produzida naturalmente pelo organismo, tendo origem na decomposição do ácido nucleico nas células do corpo. É também produzido na digestão de alimentos ricos em purinas (caso das carnes vermelhas). Este ácido é transportado pelo sangue até aos rins, que separam o ácido do sangue e eliminam o mesmo pela urina.

Valores elevados do ácido úrico verificados através de análise sanguínea podem provocar (Hiperuricemia):

  • dificuldade em eliminar o ácido úrico
  • pode desenvolver-se gota, doença que provoca rigidez nas articulações, edema, calor e rubor
  • formação de cálculos renais

Causas do Hiperuricemia:
  • obesidade
  • diabetes
  • ingestão de álcool
  • psoríase
  • hipertensão arterial
  • má alimentação

Conselhos:
  • eliminar as carnes, vísceras e marisco da alimentação
  • ingerir muita água
  • praticar exercício físico regularmente
  • preferir alimentos integrais
  • ingerir fruta ao longo do dia




 
Os valores normais do ácido úrico sanguíneo variam segundo o método utilizado na dosagem mas, em geral, os valores normais situam-se nos seguintes intervalos: 
 
♀ Homem: 2,5 a 7,0 mg / ml 
 
♂ Mulher: 1,5 a 6,0 mg / ml 



Hypericum Perforatum

A planta que melhores resultados tem no combate à depressão, comummente conhecido como hipericão, possui vários estudos científicos a comprovarem os seus benefícios. Na maioria dos estudo, ambos os sintomas (deprimentes e secundários) mostraram uma melhoria clínica geral que varia de 50% a 80% quando comparados a tratamentos com doses baixas a médias com anti depressivos convencionais.

Sintomas da depressão:

  • variações do humor
  • ansiedade
  • perda da libido
  • actividade diminuída
  • apatia geral
  • pessimismo generalizado
  • choro sem motivo
Sintomas secundários:
  • perturbações do sono
  • falta de concentração
  • fadiga
  • insónias

Aconselhe-se sempre com um profissional de saúde e não recorra à auto-medicação.

Colesterol

Hoje trago-vos um pouco de informação e indignação.
Deixo-vos primeiramente os valores ditos normais do colesterol:

Colesterol bom (HDL):

  • o valor ideal do colesterol bom (HDL) no sangue deve ser igual ou superior a 60mg/dl
  • o colesterol bom (HDL) é considerado baixo quando é menor do que 40mg/dl, para homens, e menor que 50mg/dl, para mulheres.

Colesterol total:

  • 200mg/dl (até 29 anos)
  • 225mg/dl (dos 30 aos 39 anos)
  • 245 mg/dl (acima de 50 anos)
Valores iguais ou superiores a estes são classificados como Colesterol Alto.


Colesterol Ruim (LDL):
  • o valor ideal do colesterol ruim (LDL) no sangue deve ser menor do que 100mg/dl
  • valores entre 160 a 189mg/dl já são considerados altos
  • valores iguais ou superiores a 190mg/dl já são considerados muito altos


Esta foi a parte da informação, pois a indignação vem a seguir:

A título de exemplo escolhemos um indivíduo do sexo masculino, 55 anos com os seguintes valores:
HDL 74mg/dl
LDL 130mg/dl
Colesterol total 230mg/dl

Posto estes valores o que conseguimos observar?
HDL normal (deve ter o valor igual ou superior a 60mg/dl)
LDL normal (deve ter o valor abaixo de 160mg/dl)
Colesterol total normal (deve ter o valor abaixo dos 245mg/dl tendo em conta a idade do paciente)

Nós conseguimos observar isto, mas um médico observa outra coisa completamente diferente: Sinvastatina. Um fármaco usado para baixar o colesterol que possui os seguintes efeitos secundários:

Anemia, cefaleias, tonturas, hepatite, obstipação, dor abdominal, flatulência, diarreia, náuseas, vómitos, pancreatite, mialgia, cãibras, astenia, insónia, pesadelos, disfunção sexual, depressão, tosse seca, entre outros.

Qual a necessidade de prescrever um fármaco a este paciente? Apenas para prevenção de uma subida do colesterol devido à idade, porque é moda ou porque custa aconselhar uma dieta personalizada e exercício físico ao paciente e vigiá-lo regularmente?

Agora sim, esta foi a indignação! 

Doença Nodular da Tiróide

A tiróide é uma glândula que se situa na base do pescoço, de forma idêntica a uma borboleta é constituída por dois lobos (direito e esquerdo) unidos por uma porção central chamada istmo. Esta glândula produz, armazena e liberta para a corrente sanguínea as hormonas tiroideias (T3 e T4), essenciais à vida. Estas hormonas ajudam na regulação da temperatura corporal, da frequência cardíaca, da pressão arterial, do funcionamento intestinal, do controlo do peso, do nível de colesterol, da força muscular, da memória, dos estados de humor, etc.

Hipotiroidismo - redução da actividade da tiróide, menos produção das hormonas.
Hipertiroidismo - aumento da actividade da tiróide, maior produção das hormonas.

A quantidade de hormonas tiroideias produzidas pela tiróide é regulada pela hipófise (glândula localizada na base do cérebro que produz TSH), que por sua vez é regulada pelo hipotálamo através da TRH.



Proteína Vegetal

Engane-se quem acha que apenas se consegue ter um aporte proteico correcto recorrendo a alimentos de origem animal. Consegue-se sim consumir a dose recomendada de proteína para cada indivíduo através de sementes, grãos e vegetais. Para isso deve ter em conta que estes alimentos devem ser consumidos regularmente e deve variar entre os mesmos.




Prefere proteína carregada de hormonas animais ou proteína no seu estado mais puro?

Tipos de AVC

Existem dois tipo principais de AVC:

  • Isquémico
  • Hemorrágico
O AVC Isquémico é o mais comum, acontece quando um coágulo bloqueia a artéria que leva o sangue para o cérebro. Pode ser provocado por:
  • Trombose cerebral - coágulo de sangue que se forma na artéria principal em direcção ao cérebro.
  • Embolia cerebral - coágulo (êmbolo, de ar, sangue ou outro tipo) que se forma num vaso sanguíneo em alguma parte do corpo e é levado na corrente sanguínea até ao cérebro.
  • Bloqueio - bloqueio nos pequenos vasos sanguíneos na parte mais profunda do cérebro.
O AVC Hemorrágico diz respeito a um derrame, um vaso sanguíneo  que rebenta. Pode ser provocado por:
  • Hemorragia Intra-cerebral - vaso sanguíneo que rebenta dentro do cérebro.
  • Hemorragia Subacnóidea - vaso sanguíneo na superfície do cérebro que sangra para a área entre o cérebro e o crânio (espaço subacnóide).


AVC

O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é uma doença neurológica provocada pela diminuição súbita do aporte de sangue a uma determinada zona do cérebro.

Sintomas:

  • dificuldade súbita em mexer uma perna ou braço, ou ambos os membros do mesmo lado do corpo
  • desvio da boca para um dos lados
  • dificuldade súbita em falar
  • perda súbita da visão
  • diminuição da sensibilidade de uma perna ou braço, ou ambos os membros do mesmo lado do corpo
Se presenciar algum destes sintomas em alguma pessoa deve de imediato acalmar a pessoa e ligar para o 112. É de extrema importância que o paciente seja monitorizado nas 24h seguintes e possa receber de imediato os cuidados necessários.
Se sentir algum destes sintomas deve ligar de imediato para o 112, ou recorrer a ajuda de alguém próximo que o posso fazer por si e auxiliar.


Como prevenir a ocorrência de um AVC?
  • não fumar
  • realizar uma alimentação saudável
  • restrição do sal consumido
  • actividade física regular
  • controlo da tensão arterial
  • controlo da diabetes
A maior causa dos acidentes vasculares cerebrais é a tensão arterial elevada. Tal pode acontecer devido ao stress, sistema nervoso, depressão, álcool, sal em excesso, entre outros. É de extrema importância que cada pessoa tenha a sua tensão arterial controlada. Após o AVC, o controlo da tensão arterial é obrigatório, pois há sempre o risco de repetição, pelo que se deve diminuir ao máximo os factores de risco.


Mantenha-se sempre acompanhado, a melhor forma de detectar um AVC e tomar as medidas necessárias a tempo é ter sempre alguém presente na sua vida, o mais possível.

Gengibre

Nestes dias de frio, mais propícios a que as defesas do nosso organismo diminuam, nada melhor que um chá de gengibre, ou mesmo incorporá-lo na sua alimentação.
Acção anti-inflamatória, reforço do sistema imunitário, melhoria do desconforto menstrual entre muitos outros benefícios:


Beterraba

A beterraba é extremamente aconselhada a quem padece de anemia, apatia ou hemorragias. Aumenta o ferro no organismo, as defesas e fortalece. Estas são as propriedades mais conhecidas, no entanto existem muitas outras:


Gelados

Apetece-lhe por vezes uma sobremesa ou algo diferente? Ainda não consegue controlar a vontade de recorrer a algo doce? Opte então por opções saudáveis.



Numa liquidificadora coloque fruta a seu gosto e água. Transfira depois o preparado para cu-vetes específicas para fazer gelados e coloque no congelador. Terá assim um gelado saboroso e nutritivo.

Lecitina de Soja

Hoje falo-vos sobre um suplemento cheio de propriedades benéficas ao organismo, extraído da soja é hoje em dia chamado "o alimento dos neurónios". Promove a melhoria da concentração e memória, ajuda na prevenção de doenças como o Alzheimer, entre muitas outras características:

Benefícios:

  • regula a produção hormonal
  • combate os sintomas da menopausa
  • combate a dor de cabeça
  • ajuda no controle ao colesterol
  • melhora o funcionamento do sistema nervoso
Existe na sua forma granulada ou em cápsulas

*Consulte sempre um profissional de saúde para o aconselhar e orientar.

Gastrite

São cada vez mais as pessoas com este tipo de problema. Dor e queimação no estômago, azia, perda de apetite, náuseas, vómitos, distensão epigástrica, sensação de saciedade precoce, tudo sintomas associados a esta doença que afecta cada vez mais pessoas.

Porquê:

  • medicamentos
  • infecções
  • stress
  • alimentos tóxicos
  • bactéria Pylori
O que fazer:
  • ingerir alimentos frescos
  • evitar a comida processada
  • não fazer auto-medicação e evitar o seu uso
  • exercício físico
  • beber água ao longo do dia
  • evitar durante o episódio de gastrite - leite e seus derivados, chocolate, café, doces e fritos maioritariamente.




Alzheimer

É uma das muitas doenças que cada vez mais afecta a população e assusta quem apresenta alguns dos sintomas característicos desta doença.
Segundo o clínico de medicina integralista norte-americano Andrew Weil, existem cinco principais sinais de alerta para esta doença:


  • Perda de memória que afecta o dia-a-dia: esquecimento regular de datas importantes, perguntar várias vezes a mesma coisa num curto espaço de tempo, depender de outros para realizar as tarefas diárias.
  • Dificuldade na resolução de problemas e tarefas habituais: números ou dinheiro, seguir uma receita de um bolo.
  • Desconhecer o que era familiar: não saber caminhos habituais, esquecer números de telefone.
  • Perder o sentido da passagem do tempo: não saber o dia da semana, o mês, não saber há quanto tempo se deu um acontecimento importante, não saber como se chegou a um local.
  • Dificuldade de compreensão espacial e visual: não saber avaliar distâncias, dificuldade de compreensão numa leitura, confundir cores e contrastes, sentir-se confuso com as imagens reflectidas num espelho.

Se estes estados lhe são familiares ou os detecta em alguém próximo de si não hesite em procurar um médico. Qualquer doença, independentemente de qual seja, deve ser tratada e acompanhada na sua fase inicial, para que os maiores danos possam ser evitados e a qualidade de vida do paciente seja garantida.


Anemia - Notícia

Já aqui falamos da anemia, dos seus sintomas e o quanto se deve estar alerta para os mesmos.
Deixo-vos uma notícia que reforça isso mesmo, que nos explica o que é, porque aparece e como se manifesta.
Mais uma vez lembro para que fiquem atentos, a anemia é muito mais comum do que julgamos.

Notícia - Anemia
Entrem no link e vejam o que tanto há para saber acerca deste assunto.




Própolis

Esta altura do ano requer alguns cuidados adicionais para que a nossa saúde permaneça a 100%. Estamos mais propensos ao frio, chuva, mudanças abruptas de temperaturas, e tudo isso pode levar o nosso organismo a ter um défice de defesas. Menos defesas resultam numa maior probabilidade de contracção de doenças.
Para se proteger neste Outono e Inverno, recorra ao própolis. Esta substância resinosa que as abelhas usam para calafetar os cortiços possui diversas propriedades benéficas:


  • regula o sistema imunitário
  • acção antibiótica
  • trata gripes, amigdalites, sinusite, otites, bronquites
  • aumenta a resistência do organismo às infecções