O que não deve ter na dispensa

Como todo o processo para um estilo de vida saudável nem sempre se mostra fácil, nada melhor do que saber o que NÃO ter na sua dispensa. Assim evita deslizes durante o processo e tem a certeza de que apensa consumirá o que é benéfico para si.

Eliminar da dispensa:

• óleo
• ketchup
• maionese
• mostarda
• polpa de tomate
• bechamel
• natas
• refrigerantes
• massa folhada
• pão de forma
• bolachas
• cereais
• chocolate em pó
• chocolates
• batatas fritas
• conservas
• caldos

Muito mais há a eliminar, mas se começar por estes "alimentos" conseguirá modificar o seu pequeno-almoço, lanche e a maneira como tempera e cozinha os alimentos.

Pequenas detalhes levam a grandes mudanças.

Má Digestão

Com os excessos do Natal a sua digestão ficou mais lenta? O enfartamento é uma constante, a má disposição aparece após as refeições e a sensação de inchaço é permanente?
O organismo tem neste momento os seus processos digestivos mais lentos, está saturado de toxinas, açúcar, gordura, comida processada.
Experimente beber Chá Erva Doce (planta ou sementes) durante as refeições, quente e sem açúcar. Esta planta ajudará a acelerar a digestão, evitará a sensação de enfartamento e permitirá que os processos de degradação do alimento se façam ao ritmo normal.

Desintoxicação - Natal

Após uma altura de excessos, de alimentos processados e menos saudáveis, há que retomar a rotina e o bem estar. Nada melhor para isso do que uma pequena desintoxicação do organismo.

Ao acordar:

• 1 copo de água morna com sumo puro de 1 limão

Ao pequeno-almoço:

• Sumo desintoxicante: 2 folhas de couve + 1 rodela de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 200ml água