Mel

Querem melhor alimento energético e natural do que o mel? Excelente para estados de fadiga, obtenção de rendimento extra no exercício físico, reposição energética, para substituir o açúcar refinado e processado.
Mas se para além de tudo isto quer aproveitar todas as propriedades do mel, conheça-as:

• anti-séptico
• acalma a tosse
• estimula a produção de serotonina
• rico em minerais
• possui vitamina C
• contem vitaminas do complexo B

Inclua o mel na sua rotina diária em detrimento do açúcar e adoçantes.

Fígado e Vesícula

O pensamento mais comum da população em geral é que apenas quando se tem dor localizada existe algum problema ou complicação ao nível da saúde e bem estar nesse mesmo órgão associado. Só que na maioria das vezes a dor localizada não existe, e a doença manifesta-se por diversos e variados sintomas.
O nosso corpo dá-nos sempre sinais quando algo está errado e portanto devemos ficar atentos e analisar com cuidado cada sintoma. Deve recorrer-se a um profissional de saúde para uma avaliação mais cuidada e encaminhamento para o melhor tratamento possível, em qualquer situação.

O fígado é o nosso segundo coração e por associação a vesícula biliar. Se o nosso coração bombeia o sangue para que possamos manter-nos vivos, o fígado filtra tudo o que ingerimos para que não corramos o risco de toxicidade no organismo. Devemos dar tão ou mais atenção a este órgão tão importante, que permite termos um organismo desintoxicado e depurado correctamente, assim como permite o funcionamento de outros órgãos a ele associados.

Sintomas de problemas hepáticos:

• dores de cabeça
• apatia
• pele amarelada
• enjoos
• vómitos
• diarreia
• cólicas
• dor abdominal
• desmaios
• azia
• entre outros

Procure um profissional de saúde para que o seu caso seja devidamente diagnosticado e tratado. Um fígado intoxicado pode levar a longo prazo a uma falência de vários órgãos a ele associados, nomeadamente o coração.

Comida Fresca e Saudável

Mais uma vez lembro e relembro que as refeições não têm que ser elaboradas, complicadas e demoradas na sua confecção. Não saber cozinhar também não é aceite como desculpa para quem quer mudar de estilo de vida e adaptar uma alimentação mais saudável.
Os alimentos mais benéficos são frescos e crus, pelo que simplesmente tem que os misturar ou dar uma breve cozedura.

Opção:
Legumes salteados com cogumelos, acompanhados com rúcula.

Inchaço Abdominal

São frequentes as queixas em relação ao inchaço abdominal, sendo que na maior parte das vezes abordam-me dizendo que o objectivo é apenas o emagrecimento localizado. Lembre-se que nem sempre o problema é a gordura localizada, mas sim o inchaço abdominal devido à escolha errada dos alimentos, à combinação menos feliz dos mesmos ou à falta de análise dos sinais que o corpo dá em resposta ao consumo de vários alimentos.

Retire da sua alimentação o trigo, os lacticínios, álcool e refrigerantes. Faça esta pequena mudança no seu estilo de vida e sinta instantaneamente os resultados a surgirem e o desconforto abdominal a desaparecer.

Sonhos

Começou mais uma semana. Com o trabalho, o stress, as preocupações e a rotina não esqueça os seus pensamento, os seus sonhos e objectivos. Lembre-se que é isso mesmo que nos faz seguir em frente.

Dica Simples

Mais um fim de semana que se aproxima, e com ele algumas tentações aparecem, pois há mais momentos de puro lazer, relaxamento e descanso. Mas mesmo nestes dias não esqueça o que realmente é importante: a sua saúde!

Comida Verdadeira

Reforço mais uma vez o essencial para uma mudança de estilo de vida. Coma o que realmente é verdadeiro, puro, simples, natural. A comida processada não é real, é modificada, alterada, carregada de substâncias prejudiciais à saúde, muitas tóxicas e outra tantas vezes cancerígenas. Porquê complicar se o que é simples e natural é o que faz bem? Habitue o seu paladar ao que realmente é benéfico para si!

Açúcar

Ainda existe uma quantidade considerável de pessoas que acha que certos alimentos não estão nem podem estar carregados de açúcar, supostamente alimentos inofensivos e que podem ser consumidos com moderação. Na minha opinião, nada que seja prejudicial pode ou deve ser consumido com moderação, não deve de todo ser consumido.
Fica uma imagem elucidativa para os mais cépticos:

Anti-depressivo

Sente-se apático, triste e melancólico? Acha que nada na sua vida faz sentido e que a sorte nunca surgirá?
Está então a entrar num processo depressivo em que muitas das vezes a regressão é lenta. Portanto comece pelo mais básico: distraia-se e permita que a sua mente liberte toda a tensão acumulada.
Faça exercício físico. Além de ser um anti-depressivo, é gratuito, faz bem à saúde e ajuda a equilibrar o seu peso.

Mitos

O fim de semana terminou e muitas pessoas acham que durante a semana terão que comer menos para compensar os excessos cometidos. Errado. Não tem que comer menos, tem que comer o que é certo. Se os alimentos forem bem escolhidos, bem confeccionados, naturais e saudáveis porquê comer menos? Coma até se sentir saciado, sem pesos na consciência, sem remorsos ou pensamentos negativos. O segredo está nos alimentos, e não na sua vontade de comer.

Desistir Nunca

Todos sabemos que o caminho a percorrer é difícil, cheio de obstáculos e contrapartidas, cheio de altos e baixos, momentos de coragem e de pura desistência. Mas também todos sabemos que a recompensa chega com o sacrifício, e o sabor da vitória em nada se compara a ficar pelo caminho.
Aproveite este fim de semana que se avizinha para relembrar a sua mente que o caminho é não desistir.

Dieta

Muitas vezes algumas pessoas sentem-se incomodadas quando fazem dieta devido ao comentário de terceiros. Surgem conversas paralelas de que a pessoa em questão virou passarinho a comer, que as quantidades e os alimentos escolhidos não são dignos de serem chamados de refeição, que as modas e as manias fazem destas coisas, entre muitas outras coisas que infelizmente se ouvem hoje em dia.
Não desista só porque alguém não entende as suas escolhas e as põe em causa. Não diga que está a fazer dieta, mas sim a adaptar um novo estilo de vida.

Óleo de Coco

O óleo de coco que facilmente encontra à venda em ervanárias e dietéticas pode substituir na sua despensa o óleo, a manteiga, o azeite. É uma gordura boa cheia de benefícios para a saúde. Ajuda no controle do colesterol, reforça ossos e articulações, promove uma melhor saúde cardiovascular, permite eliminar toxinas e gordura do nosso organismo. Além disso é saboroso e fácil de usar.

Vinagre de Cidra

Substitua o comum vinagre de vinho pelo vinagre de cidra. A justificação é simples:

Pistacho

Apreciado por muitos o pistacho possui na sua composição vitaminas, mineiras, fibra, proteína. Destacamos o potássio.
Consuma-o para manter um estilo de vida saudável, um organismo saciado e nutrido.

Ananás

O ananás é um fruto com imensas propriedades positivas para o nosso organismo, no entanto a que destaco com mais realce é o seu poder diurético. Para quem faz regularmente retenção de líquidos, inchaço abdominal, edemas, má circulação, aqui têm um fruto que se pode tornar num grande aliado.
Experimente ingerir duas fatias por dia, em alturas diferentes, e verá os resultados a aparecerem instantaneamente. Inclua este fruto no seu pequeno-almoço ou no seu lanche regularmente, e sinta todos os benefícios que ele possui:

Abraços

Hoje que o Sol voltou após uns dias tristes e sombrios, o bom humor das pessoas faz-se notar. Os sorrisos são mais espontâneos. Portanto aproveitem o bom que a vida tem para vos dar.
Hoje deixo-vos apenas este pensamento!

Prescrição

Haverá coisa mais simples do que "receitas aviadas na frutaria"? Recorram aos alimentos, às suas propriedades, aos seus benefícios. Escolham a saúde, a boa forma física e mental, as boas escolhas e uma alimentação natural. A Natureza deixou-nos tudo que necessitamos.