As horas de sono devem ser respeitadas durante a semana, não devendo existir privação de sono nem mudança brusca de hábitos no horário de dormir e no tempo do mesmo.
O sono deve ser relaxado e sem perturbações externas, tentando ao máximo respeitar o horário de deitar e acordar.
Dormir menos de 6 horas diárias traz consequências vitais para o organismo:
- dificuldade em controlar o peso
- problemas cardíacos
- diminuição da concentração e memória
- enfraquecimento do sistema imunitário
- envelhecimento precoce
- humor alterado
