Precisa apenas de colocar tudo no liquidificador e saborear:
- 1 punhado de frutos vermelhos (podem ser congelados)
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia integral
- 1 colher de sopa de linhaça moída (uso a dourada por ser mais fina que a castanha)
- água qb (ou bebida de soja, amêndoa, arroz, avelã pois trará mais algum sabor ao batido)
